귤 하루에 이만큼만 드세요!

 

겨울철 과일 하면

역시 귤이 가장 먼저 떠오르는데요!

 

 

저는 워낙 어렸을 때 부터

귤을 좋아해서 

주말이면 혼자서 10kg

한 박스도 다 먹었던

기억이 있는데요!

 

 

특히 귤에 있는

항산화 물질은

골밀도를 강화시키고

골다공증을 예방해주는

뼈 건강에 좋다고 알려져 있는

과일인데요!

 

 

하지만

아무리 좋은 음식도

과하면 좋지가 않습니다 ㅠㅠ

 

 

일반인의 경우 하루에

중간 크기의 귤 2개

 

당뇨 환자의 경우에는

하루에 중간 크기의 귤 1개가

적당하다고 하는데요.

 

 

한국 영양 학회에서

권장하는 비타민C 성일 기준

1일 권장량은 60~100mg 으로

귤로 환산했을 때

대략 1~2개 정도라고 합니다.

 

 

 

귤을 과하게 섭취하게 되면

비타민C의 과다 섭취로 인해

복통 또는 속쓰림이 발생할 수 있고

 

 

활성산소가 과도하게 떨어져

체내 방어 기능이 저해되면서

요로결석을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

달달하면서

시원하게 먹을 수 있어

겨울이면 너무너무

많이 먹는 귤!

 

 

과하게 먹으면

오히려 건강을 해칠 수 있으니

적정량을 먹는게 좋겠죠!?